Aujourd'hui, beaucoup passent la majeure partie du temps de travail sur l'ordinateur. Cela nécessite un stress des yeux maximum, à partir duquel nous ressentons de l'inconfort, de la sécheresse, de la fatigue. Ces symptômes apparemment insignifiants sont les premiers signes de détérioration visuelle.
Même si une personne a une vision à cent pour cent, il a encore besoin de vacances à part entière pour les yeux. Cela aidera une gymnastique spéciale pour les yeux.
Les yeux fonctionnent grâce aux muscles et les muscles doivent être entraînés. Les yeux sont mieux faits le matin ou le soir, avant le coucher. Répétez chaque exercice 5-30 fois, démarrez petit, augmentez progressivement la charge. Les mouvements sont lisses, sans secousse, il est utile de flotter entre les exercices. Et n'oubliez pas de retirer les verres ou les lentilles de contact.
7 meilleurs exercices pour maintenir, restaurer et améliorer la vision:
Exercice 1. Rideaux
Frais et facilement clignoter pendant 2 minutes. Aide à améliorer la circulation sanguine.
Exercice 2. Nous regardons par la fenêtre
Nous faisons un point de plastification et sculptons sur le verre. Nous choisissons un objet distant à l'extérieur de la fenêtre, examinons la distance pendant quelques secondes, puis nous regardons le point. Plus tard, vous pouvez compliquer les charges - concentrez-vous sur quatre objets multi-donateurs.
Exercice 3. Grands yeux
Nous nous asseyons droit. Nous resserrons les yeux pendant 5 secondes, puis les ouvrons largement. Répétez 8 à 10 fois. Renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine, aide à détendre les muscles des yeux.
Exercice 4. Massage
Trois doigts de chaque main appuyez facilement sur les paupières supérieures, après 1-2 secondes, retirez vos doigts des paupières. Répétez 3 fois. Améliore la circulation du liquide intraoculaire.
Exercice 5. Hydromassage
Deux fois par jour, le matin et le soir, nous rincer les yeux. Le matin - au début de l'eau tangiblement chaude (sans brûler!), Puis froid. Avant d'aller se coucher, tout est dans l'ordre inverse: nous le lavons avec de l'eau froide, puis de l'eau chaude.
Exercice 6. Nous dessinons une image
Les premiers soins pour les yeux les ferment pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable. Et si vous frottez les paumes de vos mains et couvrez vos yeux de paumes chaudes, en croisant les doigts au milieu du front, alors l'effet sera plus visible.
Exercice 7. "Tirez sur nos yeux" (comme dans l'illustration)
- Nous recherchons de haut en bas avec l'amplitude maximale.
- Nous dessinons un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et en arrière.
- Nous dessinons les diagonales avec nos yeux.
- Nous dessinons un carré avec un regard.
- Le regard va le long de l'arc - convexe et concave.
- Nous regardons autour du losange.
- Nous dessinons avec nos yeux.
- Nous dessinons la lettre S - d'abord en position horizontale, puis dans la verticale.
- Nous dessinons des arcs verticaux avec nos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
- Nous regardons d'un coin à l'autre à travers les diagonales du carré.
- Nous réduisons les élèves au pont du nez de toutes vos forces, rapprochant votre doigt du nez.
- Souvent, clignotant souvent pendant des siècles comme des ailes de papillon.
Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous souvenir de ce qui suit:
- Après chaque exercice, vous devez vous asseoir les yeux fermés pendant une minute;
- La charge pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur est effectuée 2 fois par jour en même temps;
- Suivez les mouvements - l'amplitude doit être maximale;
- Avec un travail constant sur l'ordinateur, faites une rupture courte toutes les 40 minutes, dans des cas extrêmes, en une heure.